| Zeit | Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08:30 AM | WOD | WOD | |||||
| 09:30 AM | Free Training | Free Training | |||||
| 10:00 AM | Community WOD | Free Training | |||||
| 3:00 PM | Free Training | Free Training | Free Training | Free Training | Free Training | ||
| 5:00 PM | WOD | Weightlifting | Gymnastics | WOD | WOD | ||
| 6:00 PM | WOD | WOD | Weigthlifting | Athletics | Pumpfriday | ||
| 7:00 PM | Gymnastics | WOD | Team WOD | WOD | |||
| 8:00 PM | WOD | Team WOD | Mobility |
WOD - WORKOUT OF THE DAY
Das WOD ist das Workout des Tages (workout of the day). Es beinhaltet spezifisches Warm up, Kraft/Skill Teil, Workout und Cool down. Alles geleitet von einer unsere Coaches.
Gymnastics
HOLLOW UND ARCH SIND FREMDWÖRTER FÜR DICH? DANN IST DIESER KURS GENAU DER RICHTIGE FÜR DICH! Ziel des Kurses ist es, intensiv an den turnerischen Elementen aus dem CrossFit zu arbeiten. Dies ist die Grundlage für viele weitere Übungen beim CrossFit und hilft dir ebenso, komplexere Bewegungen technisch zu erlernen.
Weightlifting
Gewichtheben ist eine klassische Sportart. In diesem Kurs beschäftigen wir uns intensiv mit dem Reißen, sowie Umsetzen und Stoßen. Angefangen bei den Basics: Wie muss ich stehen, wie breit greife ich, wo ist mein Blick, was muss ich überhaupt machen?! Bis hin zur Detailarbeit: Beschleunigung, Timing, Perfektion der Bewegung.
Athletics
Du benötigst mehr Schnelligkeit, Sprungkraft und Ausdauer? Dann bist du hier genau richtig. Wir arbeiten mit verschiedenen Methoden um diese Fähigkeiten zu erhöhen.
Mobility
Hier bewegen wir deinen ganzen Körper durch, damit du schmerzfrei den Alltag und vor allem das Training meistern kannst, und noch wichtiger: Verletzungen vorzubeugen!
Pumpfriday
Was gibt es Schöneres als an einem Freitagabend gemeinsam ein bisschen zu pumpen? Hier werdet ihr kein MetCon, sondern ein anstrengendes Pump-Workout finden, bis die Muskeln brennen.