Der Sommer ist da und viele von uns freuen sich auf eine wohlverdiente Auszeit. Aber das bedeutet nicht, dass ihr komplett mit dem Training aufhören müsst! Um euch zu helfen, auch im Urlaub aktiv zu bleiben, haben wir einen speziellen Urlaubs-Workout-Plan erstellt.
Unser Urlaubs-Workout-Plan besteht aus 12 effektiven Workouts, die ihr ganz ohne Equipment nur mit eurem Körpergewicht durchführen könnt. Egal ob am Pool, im Hotelzimmer oder im Hotelgym – diese Workouts sind perfekt, um fit zu bleiben und dabei die CrossFit-Philosophie zu nutzen.
Was euch erwartet:
- 12 Bodyweight-Workouts: Einfach und effektiv, ohne Equipment.
- CrossFit-Philosophie: Nutzt AMRAPs (As Many Rounds As Possible) und EMOMs (Every Minute On the Minute) für kurze, intensive Einheiten.
- Flexibilität: Workouts, die nicht länger als 20 Minuten dauern und überall durchgeführt werden können.
Ein kleiner Vorgeschmack auf die Workouts:
- AMRAP 15 Minuten: 10 Push-Ups, 15 Air Squats, 20 Sit-Ups
- EMOM 12 Minuten: Minute 1: 15 Burpees, Minute 2: 20 Lunges, Minute 3: 30 Sekunden Plank Hold
- AMRAP 10 Minuten: 5 Hand-Release Push-Ups, 10 Jump Squats, 15 Mountain Climbers
Und vieles mehr! Mit diesen Workouts bleibt ihr auch im Urlaub aktiv und haltet euch fit.
Wie erhaltet ihr den Urlaubs-Workout-Plan?
Der Plan steht ab sofort für unsere Mitglieder bereit in unsere App.
Ihr könnt ihn aber auch ganz einfach auf folgende Link ansehen: https://www.canva.com/design/DAGMUFL3LIo/gbgJ1EOq26JiJdJhhrn3tw/edit?utm_content=DAGMUFL3LIo&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton herunterladen. Wir freuen uns, euch dabei zu unterstützen, auch im Urlaub eure Fitnessziele zu verfolgen.
Habt ihr Fragen oder braucht ihr Unterstützung? Meldet euch gerne bei uns!
Wir wünschen euch einen fantastischen und aktiven Urlaub!
Sportliche Grüße,
Euer CrossFit Recklinghausen Team